Air meliputi
70% daripada keseluruhan muka bumi ini. 70% daripada tubuh manusia mengandungi
air. Tahukah kita bahawa tanpa elektrik, kita masih mampu meneruskan kehidupan,
tetapi bagaimana kalau tiada air. Oleh itu. air merupakan unsur yang sangat
penting dalam kehidupan. Kita boleh hidup berminggu-minggu tanpa makanan,
tetapi tanpa air mungkin akan menyebabkan dehidrasi, kehausan dan mati dalam
tempoh beberapa hari. Kehilangan 2% air disekeliling sel boleh menyebabkan
pengurangan 20% tenaga. Mungkin selama ini kita tidak sedar,bahawa air sangat
penting dalam kehidupan seharian kita. Malah, organ yang terdapat dalam badan
kita juga memerlukan air untuk kekal sihat, antaranya ialah kandungan air dalam
otak 74%, otot 75%, darah 82%, tulang 22%, gigi 5%, hati 69%, dan buah pinggang
82%.
Kita perlu
meningkatkan kadar pengambilan air sebanyak 20 peratus ketika cuaca panas.
Caranya ialah dengan mengambil tiga liter air setiap hari, makan makanan yang
mengandungi cecair tambahan seperti tembikai, tomato, buah-buahan segar dan
pelbagai sayur-sayuran. Perlu diingat, tubuh hanya memerlukan 20 minit untuk
terhidrat! Oleh itu, jangan tunggu sehingga berasa dahaga untuk minum. Jika air
kencing berwarna kuning gelap, bermakna kita perlu minum air dengan kadar yang
banyak. Selain itu, makanan yang kaya dengan air boleh mengisi perut kita tanpa
perlu penambahan kalori yang berlebihan. Pengambilan air yang banyak juga dapat
mengurangkan kalori dalam setiap gigitan makanan yang kita makan.
Menurut
Daniel Reid, Pengarang Buku : The Top of Detox berkata, “ meminum air alkali
adalah satu cara terbaik untuk meneutral dan mengeluarkan semua toksin yang
mengalir dari otot-otot dan bahan cairan dari tubuh dengan cepat menambah air
dan mengekalkan kealkalian darah “ . Hal ini kerana, kandungan air di dalam
darah adalah sebanyak 82%. Tanpa air, tubuh badan manusia tidak mampu berfungsi
dengan sempurna. Tanpa air juga, darah tidak dapat mengalir, nutrient-nutrien
penting dan oksigen tidak dapat disebarkan. Malah, sisa kumuhan akan terkumpul
dan tepu di dalam badan. M aka badan kita akan bertoksin dan tidak sihat, akan
menyebabkan kita mudah pening kepala, keletihan, kurang tidur, dan akan
menyebabkan darah tinggi.
Air membantu
membuang segala kekotoran, toksin dan lemak yang tidak berguna keluar secara
semula jadi menerusi pembuangan air kecil dan air besar. Air juga melancarkan
proses penghadaman. Tanpa air yang cukup, kita mudah terhidrasi dan usus dalam
badan akan mongering dan mengecut. Selain itu, air bertindak sebagai penambah
tenaga kepada tubuh badan kita. Jika rasa haus, jangan tunggu lebih lama untuk
minum air.Ini untuk mengelakkan jantung kita menggunakan tenaga berlebihan
untuk mengepam oksigen ke seluruh badan.
Air juga
membentuk kira-kira 55-57 peratus daripada berat badan kita dan mempunyai
peranan yang penting dalam hamper setiap fungsi utama badan. Air melaraskan
suhu badan, di samping membawa nutrient dan oksigen ke sel, serta menghapuskan
sisa. Air turut melindungi sendi serta mengawal organ dan tisi.
Jumlah air
yang hilang sebagai keringat adalah berbeza-beza antara seorang dengan seorang
yang lain. Hal ini juga bergantung pada suasana sekitar, tahap kegiatan, dan
saiz badan. Pada kegiatan biasa, kita mengeluarkan kira-kira 500-600ml peluh
sehari. Input air sekurang-kurangnya sama dengan output air. Orang dewasa
biasanya memerlukan air antara 8-12 gelas sehari. Jumlah air yang diperlukan
oleh kanak-kanak pula bergantung pada umur, berat badan, dan kegiatan fizikal
mereka. Oleh sebab saiz tubuh mereka adalah kecil, mereka akan mengalami
penghidratan yang cepat. Selain itu, keperluan air akan meningkat sekiranya
kita banyak menghabiskan masa di luar rumah dalam cuaca panas, kerap bersenam,
atau berada dalam bilik yang berhawa dingin.
Oleh itu,
air merupakan sumber yang amat penting dalam kehidupan seharian manusia.
Terdapat banyak fungsi- fungsi air yang diperlukan di dalam tubuh badan
manusia. Antaranya, dapat menggerakkan fungsi tubuh. Air memainkan peranan
penting bagi merangsang proses biologikal dan kimia yang berada di dalam tubuh
badan. Tanpa air, darah tidak mengalir, oksigen dan zat makanan tidak akan
dipindahkan, sisa tidak akan dihapuskan dan organ badan tidak dapat berfungsi.
Selain itu, air juga dapat menjalankan proses detoksifikasi, yang mana setiap
hari tubuh kita terdedah kepada unsure toksin. Buah-buahan, sayur-sayuran
mempunyai kandungan racun, antibiotic dan hormone di dalam produk daging dan
bahan pengawet dan pewarna tiruan di dalam makanan dan minuman yang diproses.
Kebanyakkan penyakit berpunca daripada pengaruh toksin yang terdapat di dalam
air,udara dan makanan.
Air juga
dapat menghalang dehidrasi dan penyakit. Hampir semua penyakit adalah
disebabkan kekurangan air. Masalah jerawat , penghadaman, obesiti, sendi dan
masalah yang lebih serius seperti masalah jantung, tekanan darah tinggi dan
juga kanser. Tanda awal kekurangan air ialah bibir kering, keletihan, pening
kepala, insomnia dan sebagainya. Disamping itu, air juga dapat menguraikan dan
membantu penyerapan nutrient makanan untuk dibekalkan kepada sel, pemangkin
dalam proses metabolisme, mengawal atur kepekatan darah, mengawal suhu
badan,tekanan darah dan PH tubuh, mengurangkan tekanan dalam tubuh badan ,
menyelaras ketidak seimbangan pada bahagian buah pinggang dan limpa, melindungi
kelembapan dan kekenyalan kulit serta melambatkan proses penuaan, kekal bentuk
badan yang cantik, meningkatkan tenaga, mengurangka stres, membentuk otot,
melancarkan proses penghadaman, dan mengurangkan pembentukan batu karang.
Terdapat
beberapa kesan kekurangan air dalam kesihatan. Antaranya, akan menyebabkan
dahaga, nafas berbau, bibir merekah, sakit kepala, panas dan sembelit.
Kehilangan air yang serius pula menyebabkan, dehidrasi, hilang tumpuan, punca
pelbagai penyakit, gangguan mental, darah memekat, dan panas terasa di bahagian
dada.
Air kosong adalah
pilihan yang terbaik, dalam membantu meningkatkan metabolisma tubuh. Berbanding
makanan yang mengandungi air dan sup, yang hanya dapat membantu membekalkan
sebahagian air sahaja. Kita juga akan kehilangan air tambahan di dalam badan,
apabila kita mengambil minuman berperisa, minuman ringan, kopi dan teh.
Melalui
saranan pakar pemakanan, kita hendaklah minum sekurang-kurangnya 2 liter air
setiap hari iaitu bersamaan dengan 8 gelas air.Dan air yang kita minum bukanlah
air yang mengandungi gula, tetapi air suam ataupun air mineral.
Islam sangat
mementingkan kebaikan dan kesihatan. Dalam aspek kesihatan orang-orang Islam
disuruh supaya menjaga tubuh badan agar sentiasa berada dalam keadaan sihat, di
samping itu Islam menyuruh umatnya berikhtiar mengubat apabila dijangkiti
sesuatu penyakit. Potongan ayat al-Quran yang berkaitan dengan penjagaan
kesihatan. Antara ayat al-Quran yang menyuruh supaya manusia menjaga kesihatan
ialah, Surah al-Baqarah ayat 172 – 173- bermaksud: “Hai orang yang beriman,
makanlah barang yang baik-baik dari apa yang diberikan kepada kamu dan
bersyukurlah kepada Allah, jika betul kamu hanya beribadat kepadanya.
Sesungguh-nya Allah hanya mengharamkan kepada kamu memakan bangkai, darah,
daging babi dan binatang-binatang yang disembelih tidak kerana Allah, maka
barangsiapa dalam keadaan terpaksa dengan tidak sengaja dan tidak melampaui
batas, maka tidaklah berdosa baginya (memakan benda-benda yang haram) kerana
sesungguhnya Allah Maha Pengampun Lagi Mengasihani” .
No comments:
Post a Comment